Пуснете пролетта в телата си!

Пролетта е тук – поне на теория. Всяка година хората са обзети от „пролетна треска” – онова нетърпение, което ни обзема, когато чакаме зимата да си отиде и да се втурнем навън, за да прегърнем зеленината и свежестта на пролетта. Искаме да изчистим домовете, да пречистим телата си и да се отърсим от зимата като цяло. За някой хора пролетта е най-чудесният сезон от годината – раждането, новото начало…
Цветя, дървета, свежа трева, всичко се събужда за нов живот.
Премахването на натрупаните през зимата токсини от тялото може да ви накара да се почувствате още по-добре: подобрява храносмилането, пречиства синусите, подобрява хормоналния баланс, намалява алергичните прояви, изостря ума, подобрява съня и настроението, прави кожата по-здрава. Предлагаме ви няколко начина, по които можете да постигнете всичко това на прага на пролетта:

1. Изхвърлете боклука… от диетата и менюто си. Под „боклук” разбирайте пържените и сладки храни, тези с подобрители, оцветители и консерванти., пакетираните и готови храни, защото са пълни с мазнини, захар и други вредни добавки.
2. Ако не можете да прочетете какво ядете, не го яжте – обикновено вредните съставки и химическите добавки в храните имат дълги имена, които рядко можете да прочетете дори. Вместо това изберете пресни продукти, идващи директно от природата.
3. Намалете или елиминирайте месото и млечните продукти от менюто си – поне за малко дайте почивка на тялото си. Месото е кисленообразуваща храна и натоварва бъбреците и червата, а млечните продукти са слизезто-образуващи.
4. Яжте много зеленчуци – нека поне 70% от дневното ви меню да бъде от зеленчуци. По-лесно е отколкото си мислите: пийте сокове, правете си свежи салати, задушавайте или ги варете.
5. Порциите да са малки и прости – яжте по малко и често. Така ще поддържате нивата н кръвната захар стабилни и ще имате достатъчен енергиен запас.
6. Добавете ? чаша варени бобови растения към менюто си – така ще получавате дневната си доза фибри и ще поддържате здравословно тегло.
7. Здравословни закуски между храненията – шепа сурови ядки, стрък керевиз, плодов шейк с бадемово мляко.
8. Бърза разходка сред природата – вървете в парка, обиколете алеите, разтегнете тялото, упражненията подобряват кръвообращението и зареждат с енергия.