Рестартирайте програмата си за отслабване

Разнообразието от начини за отслабване, програми, диети и принципи може да накара човек да се обърка и да не съумее да избере правилния начин. При избирането на начин, по който да се отървете от излишните килограми, трябва да имате предвид хранителните си предпочитания, свободното време и отговорностите си. Ако в миналото сте претърпели провал при спазването на един или друг план за отслабване, е важно да откриете къде се крие грешката ви и да я поправите. Така успешно ще рестартирате диетата си и ще постигнете желаните резултати.

Стъпка 1
Оценете и анализирайте резултатите от предишната си диета. Определете границата, която ви е подтикнала да я прекратите. Дали е била прекалено стриктна и не е позволявала консумация на любимите храни? Дали не е била прекалено скъпа или не сте имали достатъчно време да приготвяте храната? Дали тренировките не са били прекалено изтощителни? Запишете си тези маркери и ги анализирайте.

Стъпка 2
Набележете целите на програмата за отслабване, която ще спазвате и открийте методите, които ще ви помогнат. Целите ви трябва да са съобразени със здравния ви статус, да бъдат съвместими с един процес на здравословно хранене и тренировъчна програма. Например поставете си за цел да тренирате по три пъти седмично по 30 минути и да ядете плодове по три пъти на ден.

Стъпка 3
Включете любимите си храни в диетичния план, ако провалът за предишната ви диета е предизвикан от тяхната липса. Позволете си малки порции два пъти седмично – ако се лишавате изцяло от любимите храни, шансът ви да се провалите отново с е увеличава двойно.

Стъпка 4
Започнете тренировъчен план, който отговаря на вашата физическа подготовка. Не си мислете, че ако се придържате стриктно към указанията на дадена диета за физическо натоварване ще отслабнете по-бързо. Единствено подходящото натоварване е полезно.