Успешни стратегии за отслабване

Успешно отслабване с лесни стъпки

Дяволът се крие в детайлите – това е особено вярно що се отнася до програмите за отслабване. Няколко малки стъпки могат да ви доведат до успех при борбата с нежеланите килограми.

1. Теглете се по веднъж на ден – правете това сутрин на гладно. Ако имате флуктуация повече от 2% от предния ден, значи е време да се простите с десерта за известно време. Проучванията показват, че по този начин имаме най-ясен поглед върху теглото си.
2. Гледайте телевизия по-малко от 2 часа на ден – телевизията ви отнема изразходващите калории действия като почистването на двора или дори поливането на градинските цветя. Проучванията сочат, че възрастните, които гледат повече от 2 часа телевизия на ден консумират със 7% повече калории.
3. Консумирайте по 4 грама фибри на всяко хранене – храната в високо съдържание на фибри е полезна за вашето отслабване, защото засища и фактически намалява дневния ви прием на калории. Фибрите изискват повече дъвкане, подпомагат достигането на храната в храносмилателния тракт и стимулират хормоните, казващи на мозъка, че тялото е сито.
4. 5000 стъпки повече на ден – изчислено е ,че обикновено човек прави по 5000 крачки на ден вършейки ежедневните си задължения. Ако увеличите тази бройка двойно, ще изгаряте повече калории, ще подпомогнете вашето отслабване и ще подобрите здравето си.