Стремите се към отслабване? Тренирайте на гладен стомах!

Когато става въпрос за отслабване, знаем, че правилното хранене и тренировките са най-важни. Но с напредването на науката, учените откриват все повече нови аспекти и детайли на връзката между храненето и тренировките. Оказва се, че при отслабване е важно не само какво ядем, а и кога – по-специално дали ядем пред или след тренировки. Ако искате да изгорите максимално количество мазнини и да постигнете желаното отслабване, трябва да избягвате да се храните преди тренировка.
Това е заключението на учените в Европа, които откриват, че хапването преди физическа активност не помага на вашето отслабване.
Когато тренираме, адреналинът ни се покачва, а нивото на инсулин намалява. Това съотношение е подходящо за това мускулите да разграждат повече мастни киселини. Петер Хаспел от University of Leuven в Белгия също така предполага, че ако не се храним преди тренировки, мускулите ни по-лесно абсорбират глюкозата, което от своя страна може да предотврати затлъстяването.
Други изследвания обаче сочат, че по този начин тялото изгаря само мазнините от мускулите, а тези около талията и „любовните дръжки” си остават. Друг аспект свързан с продуктивността при тренировки е това ,че ако не сме яли преди това, не можем да тренираме достатъчно интензивно.
В крайна сметка е важно да намерим баланс, който да ни позволи да тренираме пълноценно и в същото време да получаваме максимума от физическото натоварване, на което се подлагаме.