Фитнес и аменорея

Когато жените тренират прекалено много и не се хранят достатъчно, се появява аменорея – това е състояние, при което липса менструация за определени периоди от време. Каква е връзката между фитнеса и аменореята и какви са грешките, които водят до появата й.

В общи линии въпросът опира до храненето. Когато човек тренира много и изразходва много енергия и когато не се храни достатъчно, за да я възстанови и да поддържа нормалните функции на организма си, тялото се принуждава само да консервира енергия.
Еди от начините да се консервира тези енергия е липсата на менструация. А както жените знаят, това не е нормално явление. По този начин организмът ни изпраща знак, че нещо не е наред.
Аменореята е опасно явление, защото се отразява на здравината на костите – жените страдащи от аменорея имат 4-5 пъти по-голям риск от развитието на остеопороза и счупвания. Следователно ако сте атлет, това се оказва доста сериозен проблем. Освен това жените страдали от аменорея, съпътствана с хранително разстройство, имат много по-сериозни проблеми със забременяването – дори и след оздравяването си.
Най-ефективният начин за предотвратяването на аменорея е правилното и достатъчното хранене. Според специалистите трябва да ядем, когато сме гладни и да спираме, преди да сме преяли. Най-голямата грешка е да се въздържаме от ядене, с цел да отслабнем и същевременно да изразходваме огромно количество енергия с тренировки.