10 храни, които подтискат апетита

1. Ябълки
Едно голяма ябълка ви доставя около 5 грама фибри, като по този начин стомахът остава пълен за по-дълго време.

2. Ленено семе
Все по-нашумялото ленено семе ви доставя основни аминокиселини, но и голямо количество фибри необходими за диетичния в начин на живот.

3. Кофеин
Въпреки че кофеинът е неразделна част живота на повечето от нас, не осъзнаваме колко голям ефект има върху подтискането на апетита.

4. Вода
Ако сте добре хидратирани ще усещате по-малко глад. Не рядко ние приемаме жаждата за глад и това ни кара да товарим излишно стомаха си.

5.Худия
Худия e подобно на кактус растение, което расте в африканската пустиня Калахари. Проучване проведено от фармацевтична компания сочи, че спомага за намаляването на приема на калории с 1000.

6.Супа с пиле и зеленчуци
Започването на вечерята или обяда със супа е друг вариант да намалите апетита си и да не продължите да ядете много след супата.Най-подходяща за това е супата от пиле и зеленчуци.

7. Уасаби
Пикантната храна също подтиска апетита. Следващия пък като хапвате суши, добавете и малко уасаби.

8. Овесени ядки
Закуска с овесени ядки ще ви помогне да намалите апетита си за целия ден. Фибрите в овесените ядки ще ви държат сити дълго време.

9. Съомга
Много добър начин за намаляване на апетита. Богата на протеини и полезни мазнини, сьомгата ви дава най-доброто от себе си.

10. Бадеми
Много подходящи за похапване между храненията, за да можете да поддържате апетита си в нормални граници.