10 000 стъпки за по-стройна фигура

Как ви звучи да смъкнете 30 килограма за една година без да спазвате някакви строги диети. Това не фантазия, а осъществима действителност – ако правите по 10 000 крачки на ден ще изгорите толкова калории за една година, че да свалите 30 килограма.
Тайната се крие във вървенето. Ако правите 10 хиляди стъпки на ден изгаряте толкова калории, колкото със следните действия:
- 90 минути плуване
- 5о пресечки
- 90 минути футбол
- 2 часа работа в градината.
Но как можете да изминете 10 хиляди стъпки на ден, се питате вие?!
Бройте всяка стъпка, която изминавате през деня. Можете да увеличите крачките си като:
- Паркирате в най-отдалечения край на паркинга на мола
- Вървите пеш до работа или паркират колата си по-далеч от къщи, за да вървите сутрин до нея
- Разхождате кучето
- Използвате стълбите вместо асансьора
- Не мързелувайте – вместо да помолите детето да ви даде вода, станете и си вземете, повярвайте и тези малки действия имат значение
- Разгледайте забележителностите в града – ще ви бъде приятно и ще повървите повече
- Вървете докато говорите по телефона, неусетно ще направите доста крачки, само се замислете колко говорите по телефона – можете да направите 2000 стъпки при 15 минутен телефонен разговор
Тук не става въпрос за скорост, а за движение. В началото може да ви стори ,че 10 хиляди стъпки за безкрайно много, но помнете,че дългото пътуване започва с първата крачка и дерзайте!