100-те най-полезни диетични съвета за всички времена – 2 част
„Има ли лесни начини да намаля калориите?”
16. Следвайте китайския принцип – яжте докато сте се наяли на 9/10
17. Използвайте горчица вместо майонеза
18. Яжте повече супи.
19. Не пийте калорични напитки като сода, сладък чай, лимонада. Ще се учудите колко голям ефект ще има това.
20. Пригответе си обяд от вкъщи.
21. Яжте седнали
22. Разреждайте сока с вода
23. Яжте предимно зеленчуци за обяд
24. Яжте вкъщи възможно п-често
25. Ограничете алкохола предимно през уикенда.
„Как да увелича консумацията на зеленчуци”
26. Пийте чаша доматен сок вместо безалкохолна напитка.
27. Подправяйте зеленчуците, за да са по-вкусни: поръсете морковите с кленов сироп; поръсете зеления боб с натрошени ядки.
28. Смесете консерва диетичен боб с диетичен дресинг.
29. Не забравяйте за зеленчуците, когато си правите зеленчукова супа.
30. Преоткрийте сладките картофи.
31. Използвайте спанака като добавка във всичко: салати, супи, ястия.
32. Купувайте си изчистени и измити зеленчуци, готови за консумация.
33. Не обичате зеленчуци? А обичате ли плодове? Можете да заложите на много и разнообразни плодове.
34. Дръжте замразени зеленчуци във фризера, готови за употреба. Яжте по 3-4 чаши на ден.
