100-те най-полезни диетични съвета за всички времена – 4 част

„Какво мога да ям, ако не ми се готви вкъщи?”

47. Шейк с нискомаслено мляко, замразен плод и пшенични кълнове
48. Най-малкият бургер ( с горчица и кетчуп, без майонеза) и напитка без калории. След това у дома – ябълка и малък морков
49. Сандвич с фъстъчено масло с пълнозърнест хляб, чаша мляко с масленост 1% и една ябълка
50. Полуготови пилешки филенца с бланширано броколи, с настърган Пармезан.
51. Здравословно замразено предястие със салата и чаша мляко.
52. Бъркани яйца. Сложете малко аспержи в микровълновата и добавете пълнозърнест тост.
53. Замразени зеленчуци, затоплени в микровълнова, с 2 с.л Пармезан и 2 с.л натрошени ядки.
54. Полуготова салата с риба тон от консерва, чери домати, нискомаслено сирене и Италиански дресинг.
55. Сандвич с пълнозърнест хляб парче пуешко, сирене, домати, горчица и хран.
56. Стоплете си консерва супа.
57. Опитайте зеленчуков сандвич.
58. Нарежете плодове и добавете кисело мляко.