100-те най-полезни диетични съвета за всички времена – 5 част

„Какво да правя, за да не напълнея по празниците или на почивката?”

60. Не си казвайте „Сега съм във ваканция, ням проблем да ям.”
61. Преди да отидете на обществено събитие изяжте едно или едно яйце, една ябълка или кисело мляко
62. Колкото и очевидно да е не стойте близо да храната, когато сте на парти.
63. Ако ядете от всичко по-малко, когато сте на коктейл си гарантирате огромно количество калории. Избере си – три или четири неща.
64. Вземете си дрехи, които не са ви широки, за да може да нямате възможност да ядете много.
65. След партито раздайте останалата храна на гостите или съседите, за да нямате възможност да я изядете.
66. Обиколете мола три пъти преди да започнете да пазарувате.
67. Направете упражненията неделима част от ежедневието си независимо къде сте и да ли са празници или делници.
68. Танцувайте вкъщи със семейството си – ще видите колко е забавно!

„Как да устоя на желанието за сладко?”

69. Вечеряйте с голяма салата с пилешко ,за да може да ви останат калории за голям десерт.
70. Повечето хора не се сещат за сладко ако не го виждат – ако сте от тези хора просто не купувайте сладко и помолете членовете на семейство си да ядат сладко, когато са навън.
71. Ако семейството ви иска да правите десерти гледайте да бъдат здравословни и с минимум калории.
72. Яжте повече плодове. Ако ядете достатъчно плодов, организмът ви няма да се нуждае от изкуствени захари.
73. Опитайте да не ядете сладко 2 седмици – ще видите как желанието ви ще е изчезнало.
74. Отделете по 150 калории на ден за любимите си сладкиши – не повече!
75. Опитайте тези сладки и полезни изкушения: замразени плодове; горещ шоколад (без захар), дъвка без захар; плодов кейк (без сметана).