2000 калории на ден – по-малък размер
Да се придържате към поемането на 2000 калории на ден значи да ограничите количеството на храната, не вида й. Този тип диета е ефективна, безопасна и позволява да избирате какви храни да консумирате. Единственото условие са 2000 калории на ден – другото се вашата фантазия.
Диетата предполага създаването на собствено меню, за да има разнообразие в храненето ви. Предлагаме ви някой идеи
Закуска:
- Тост със шунка
- Овесена каша с мляко и ягоди или боровинки
- Зърнени храни
- Кисело мляко с плодове и чаша плодов сок
- Твърдо сварено яйце и плодов сок
Обяд:
- Сварен картоф с черен боб
- Сандвич с пълнозърнест хляб и пуешко
- Риба тон с нискомаслена майонеза и крекери
- Спаначена слата с плодове, ядки и царевица
Между храненията:
- Сурови зеленчуци като моркови и зелени или червени чушки
- Пуканки без мазнина
- Сухар
- Плодове като банани, ябълки и портокали
Вечеря:
- Риба с ориз
- Пиле или пуйка с печен картоф
- Пресни зеленчуци без мазнина и сос
- Салата от зеленолистни зеленчуци без дресинг
Това са глупости! Даже и да нямаш определено меню пак можеш да отслабнеш. Когато спрях цигарите качих 10 килограма. После си ги свалих по възможно най-идиотския начин – не ям след 18:00 часа. Когато съм на работа естествено е трудно да стане. Все пак се прибирам в 18:30. Но примерно към 19:00 хапвам. И много важно – количеството храна, което поглъщам вечер не е голямо. Ям всичко – пици, банички, спагети, вафлички, шоколад, всякакви сготвени ястия, пържено… И за няколко месеца си свалих 10-те килограма. Не става супер бързо, но пък е по здравословно, не измъчвам тялото си и мозъка си и вероятността да заприличам на прасе след като приключи „диетата“ е нищожна. Идеята е когато си лягам всичко, което съм изяла да е обработено от организма ми. За да ви успокоя ще кажа, че след 1-2 седмици на този режим организма свиква да приема малко количество храна вечер и просто не ви се яде. Има вечери, в които само изпивам половин литър айрян и нямам нужда да ям нищо друго. Така че не се измъчвайте с диети или точно определени „менюта“. Просто яжте по малко.
Успех със свалянето на излишните килограми.