3 важни витамина при диетите за отслабване

Обикновено диетите за отслабване не препоръчват допълнителен прием на витамини. Това не е тяхната сфера на действие, но витамините са важни за здравето, а дори и когато сме на диета за отслабване не трябва да забравяме за здравето. Има три основни витамина, които в повечето случаи се пренебрегват от диетите за отслабване, но са изключително важни. Това са витамин В, витамин С и витамин А.
С оглед на качественото отслабване витамин В или В комплекс, е най-важен. Накратко казано помага за повишаване на метаболизма при отслабване – помага за подобряване на храносмилането и за изгарянето на мазнините. Зарежда ви с енергия. Два естествени източника на витамин В са черният дроб и маята.

Освен директния ефект, витамин В комплекс има и индиректни ползи за отслабването. Помага за стабилизиране и подобряване на настроението и успокояване на нервите.

Другият важен витамин, за хора стремящи се към отслабване е витамин С. Въпреки че няма никакви директни ефекти върху отслабването, е важен за общото здраве и подсилването на имунитета. Проучванията сочат, че хората страдащи от дефицит на витамин С се разболяват по-често. Особено важен е приемът на витамин С при високопротеиновите диети за отслабване, при които е намален до минимум приемът на пресни плодове и зеленчуци. При това положение е необходимо да се приемат добавки съдържащи нужното количество от този важен витамин.

Третият член в тази важна троица на витамините важни за отслабване е витамин А. За разлика от В комплекс и витамин С, А е разтворим в мазнини витамин, следователно ако количеството е голямо, остава в тялото. Това е добре, тъй като повечето хора не консумират достатъчно витамин А. Симптомите на дефицит на витамин А са проблеми с кожата и намалено нощно виждане. За нещастие на хората целящи отслабване най-добрите източници са мляко, масло и сметана – основните източници на мазнини. В допълнение към това, салатите, които се консумират при отслабване, са с дресинг направен от минерална мазнина, което пречи на абсорбцията на бетакаротина. Бъдете внимателни при приема на добавки съдържащи витамин А, тъй като предозирането също може да бъде опасно. При съмнения за дефицит на витамин А се консултирайте лекар, преди да предприемете каквото и да било.