3 важни витамина в диетите за отслабване

Много рядко се дават препоръки за витамините, които трябва да се приемат по време на диетите предназначени за отслабване. Въпреки това има 3 витамина, които са прекалено важни за подложилите се на диета, за да бъдат пропуснати. Това са витамин Б, Ц и витамин А.
Когато става на въпрос за отслабване витамин Б или Б комплекс са от най-голямо значение. От практична гледна точка б комплекс Ви помага да засилите метаболизма си. Помага да подобрите храносмилането и да горите мазнини. Чувствате се по-енергични. Два естествени източника на Б комплекс са черния дроб и маята. За тези от Вас, които не харесват вкуса на черен дроб има подходящ заместител – Б комплекс като хранителна добавка.
Освен директният ефект, Б комплекс има и индиректни ефекти, които са полезни за хората, които искат да отслабнат. Той помага за подобряването и стабилизирането на настроенията , както и за успокояване на нервите. Поради тази причина хората в лошо настроение, или нервните хора имат склонността да посягат към храната за успокоение.
Следващият много важен витамин за отслабващите е витамин Ц. Въпреки, че няма пряк ефект върху свалянето на килограми той е много важен за здравето, като цяло и е нужен за силна имунна система. Проучване сочи, че хората, които са с дефицит на витамин Ц страдат по-често от настинки. Ако така или иначе приемате достатъчно пресни плодове и зеленчуци, или добавки всичко е трябва да е наред. Само че хората, които се подлагат на високо протеинова диета консумират много малко плодове и зеленчуци. Така че е необходимо да вземете предпазни мерки ако попадате в тази категория. Подобно на Б комплекс, хората които страдат от липса на витамин Ц имат проблеми с нервите.
Последния член на тази важна тройка е витамин А. За разлика от Б комплекс и витамин С, витамин А е мастно-разтворим витамин. Така „излишния” витамин А се запазва в тялото ни. Това може да е добро нещо, тъй като много хора имат склонността да не консумират достатъчно витамин А. Дефицита на витамин А е вреден за гледането на тъмно и кожните проблеми. За съжаление за наелите се да отслабват, природните източници на витамин А са мляко, масло и сметана – основните източници на мазнини. В допълнение към това, в салатите за диетуващите обикновено се използват минерални масла за дресинги, които пречат за усвояването на бета-каротин. Бета каротина е честа градивна единица на витамин А, и присъства в морковите, както и в други плодове и зеленчуци, предимно с червеникаво-оранжев цвят. Въпреки проблемите с доставянето на достатъчно витамин А във вашата диета, трябва да бъдете внимателни относно препоръките за приема на добавки с витамин А. За някои форми на витамин А се знае, че са токсични в много висока концентрация. Ако подозирате, че страдате от дефицит, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате приемане на добавки с витамин А.
Вече знаете кои са 3-те най-важни витамина за диетата Ви.