3-те основни грешки при тренировки

Оформянето на красивите извивки става все по-трудно, Морите се с часове във фитнеса, а неприятните пластове, които ви делят от идеалната форма са си все още там!
Може би вината се крие в тренировките ви! Вижте какво казват треньори и психолози по въпроса кои са основните грешки, които правим!

1. Тренирате до припадък и пълно обезводняване – eкспертите постоянно напомнят да се пият по 8 чаши вода на ден. А когато става въпрос за тренировки водата е още по-важна. Почти всяка клетка от тялото ни е съставена от вода малко или много – без нея те не функционират правилно по време на упражнения, обяснява Дан Джуделсън кинезитерапевт в California State University във Фулъртън. В превод това означава, че ще се изморите много по-бързо и ще получите световъртеж и главозамайване. Част от проблема се състои в това, че дехидратацията намалява производството на анаболитния хормон, който е отговорен за мускулната маса и развитието на мускулите.
2 . Четете книга докато сте на велоаргометъра – ако разлистването на списание с красиви и слаби жени ви поддържа мотивирани – добре! Но четенето по време на тренировка е толкова разсейващо действие, че всъщност изгаряте много по-малко калории, отколко си мислите. Списанията и книгите са само върха на айсберга Всеки един от 10 души си чете е-мейлите или съобщенията докато тренира, сочи анкета проведена от здравноосигурителна компания. Вместо това си пуснете хубава музика например.

3. Мразите тренировките си – независимо колко калории ви казват, че ще изгорите с дадено упражнение ако го правите насила и без желание, вероятността да извлечете необходимата полза е много по-малка. Помислете, ако изгаряте по 300 калории всеки път, когато правите упражнения, които ненавиждате, но ги мразите толкова много, че пропускате поне по една сесия в седмицата, то това са 1200 калории на месец или почти 2 килограма на година. Специалистите съветват да откриете приятния начин, по който да тренирате.