4 плода, които повишават имунитета

Вместо да лекуваме настинка или грип, не е ли по-добре да предотвратим появата й. Това може да стане с изграждането на силен имунитет. Редовно е да се храни упражнения, качествен сън, редовно миене на ръцете и достатъчно витамин Д са сред най-важните и здравословни навици.
Може би дори и по-важно е да се храните с богати на витамини храни, включително и плодове и зеленчуци с богат и наситен цвят. Плодовете са богати на витамини, минерали, вода и фибри, представени във вкусен вид.
Кои са най-добрите плодове за повишаване на имунитета?

Киви
Кивито е богато на витамин С, който е силен имуностимулатор, както и на витамин Е. Хапвайте го суров, под формата на шейк или в плодова салата.

Боровинки
Класически представител на плодовете богати на антиоксиданти. Можете да ги намерите и в замразен вид през всички сезони или да си ги замразите у дома. Подходящи са за кейкове, сладкиши или шейкове. Богати са на витамини С и А. Добавете ги към сутрешната си зърнена закуска за силен старт на деня.

Папая
Тропическият плод е богат на бета-каротин, който попадайки в тялото се превръща във витамин А. Можете да ядете папаята на резенчета или полята с лимонов сок.

Ягоди
Популярният пролетен плод е богат на витамини А и С, а семената съдържат полезни имуностимулиращи минерали. Ягоди с кисело мляко или в комбинация с други плодове в плодова салата.