5 причини да ядете повече ядки

1. Предотвратяват рака на гърдата – ако ядете 14 ореха на ден си набавяте необходимите антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и фитостерол., които могат да помогнат за предотвратяването на рака на гърдата.
2. Намаляват риска от диабет – жените, които ядат по 30 грама ядки поне 5 пъти в седмицата намаляват риска от развитието на диабет – тип 2 с 30% в сравнение с жените, които не консумират ядки.

3. Доставят антиоксиданти – проучване на Tufts University в Бостън сочи, че ако ядем по 73 грама бадеми на ден намаляваме нивата на два биомаркера за оксидативен стрес – получава се при намален прием на антиоксиданти.
4. Бъдете добри с жлъчката си – бразилските орехи ни доставят необходимото количество селен, който помага да се намали риска от рак на жлъчката и да се помогне при лекуването му.

5. С любов към сърцето – ядките са богати на фитостероли – растителни химикали, които подобряват здравето на сърцето.