5-те извинения провалящи вашето отслабване

В човешката природа е да се оправдаваме  за всичко. Дори и при отслабване, човек си търси извинение да си похапне шоколад или да пийне няколко питиета. Кои са основните извинения, които използваме при отслабване?:

1. „Мразя тренировките”
Здравните власти препоръчват минимум 30 минути физическа активност на ден, независимо дали сте в процес на отслабване или не. Много хора планират тренировките си, но така и не ги осъществяват. Опитайте се да импровизирате. Изкачете стълбите, вървете пеш, а не с колата. Носете крачкомер, за да видите доколко сте активни.
2. „Нямам време да се храня здравословно”
Имате ли време да се разболеете? Не, но щом се налага пазите леглото, нали? Да се погрижите за тялото си е същото. Това означава винаги да намирате време за закуска и за здравословно хранене, дори и след като сте постигнали желаното отслабване.
3. „Не мога да живея без шоколад /сладолед”
Когато мислите за определена храна като „лоша” , независимо какво и кога ядете ще се чувствате виновни. Яжте тези храни в позитивна среда – така ще ядете по-малко и ще се чувствате по-добре.
4. „Не мога да готвя”
Това е толкова глупаво извинени, колкото и „нямам време” – щом имате време да ядете навън, значи ще можете и да отделите 30-40 минути, за да сготвите нещо здравословно
5. „Храня се само навън”
Възможно е да постигнете отслабване дори и, когато се храните навън. Но можете да вземете някой мерки.
- избягвайте чипс, пържени храни и тежки сосове – вместо това наблегнете на зеленчуците
- избирайте малки порции
- избягвайте предястията
- пийте много вода, докато се храните
- избирайте риба или пилешко за основно ястие