5 храни за блестяща, здрава кожа

3

Когато стане въпрос за красива кожа, по-важно е това, което слагаме в тялото си, отколкото върху него!
Храненето е един от важните фактори, който влияе върху здравината, блясъка и цвета на кожата ни. Кои са най-полезните храни за кожата ни?

3.1

Домати
Яденето на всякакви храни на доматена основа, като доматено пюре или доматен сос може да повлияе положително върху проблемите с акнето. Ликопенът в доматите е съставката, която намалява хормоните предизвикващи акне. Въпреки че няма точни спецификации колко точно ликопен да консумираме, специалистите съветват да включваме храни на доматена основа поне три пъти седмично. Освен това ликопенът спомага за противодействието на вредните UV лъчи.

3.2

Зелен чай
Топлата напитка е полезна и за красивата кожа – активните й съставки се борят с хормона дихидротестостерон, който спомага за появата на акнето и други кожни проблеми. Препоръчва са консумацията на поне три чаши зелен чай дневно. Ароматната напитка съдържа и много антиоксиданти, които помагат на кожата да остане млада и блестяща по-дълго време.

3.3

Ягоди
Антиоксидантите в червените сладки плодчета влияят много добре върху тъмните петна по кожата. Ако страдате от проблеми с кожата вероятно имате намалени нива на антиоксиданти в организма си.

3.4

Риба и морски дарове
Проучванията сочат, че хората консумиращи много риба и морски дарове имат по-малко бръчки и се появяват по-късно. Това вероятно се дължи на високите нива на омега-3 мастни киселини в тях. Също така повлиява положително и акнето.

3.5

Кафяв ориз
Кафявият ориз съдържа керамиди, течни липиди, които подпомагат овлажняването на кожата. Когато консумирате храни богати на керамиди, те достигат до външния слой на кожата и подпомагат естественото й  овлажняване.