5 неща, които трябва да знаем за плодовите шейкове

Идеалният начин да приемаме дневната доза фибри
Шейковете са по-добрият вариант от соковете, щом става въпрос за прием на фибри, защото при изстискването на плодовете фибрите всъщност се изхвърлят. Фибрите са несмилаеми и следователно нямат калории. Те действат засищащо и ни карат да консумираме по-малко калории. Помагат ни да стабилизираме кръвната захар, намаляват холестерола и регулират чревната флора.

Можете да ги пиете на път за работа
Прекрасна напитка за хора, които бързат или са вечно на път. А ако не можете да държите и чашата с кафе и шейка едновременно, то си направете мока-плодов шейк. Смесете 120 грама айс кафе или еспресо и 200 грама обезмаслено мляко. Добавете половин чаша замразени малини или друг плод и пасирайте. Добавете канела за вкус.

Оставете сока, заложете на млякото
Шейкът се нуждае от течна основа и е по-добре да добавите мляко, не сок. Прясното и киселото мляко ни осигуряват калции, за здравината на костите, както и протеини, докато соковете не ни осигуряват достатъчно от тези вещества.

Пълни са с антиоксиданти
Самите плодове са пълни с полезни антиоксиднати, които засилват защитните сили на организма. Един многоцветен шейк от лилави (боровинки), оранжеви (портокали) и червени (ягоди) замразени плодове, заедно с половин чаша мляко са прекрасна формула за здраве.

Не винаги приятели на фигурата
Шейковете са здравословни и полезни, но обикновено съдържат голямо количество плодове, мляко, сок и фъстъчено масло и са лесен начин за качване на килограми. В зависимост от количеството и съставките си, един шейк може да съдържа до 1000 калории.