6 начина, по които не дишаме правилно

Хората са изключително неграмотни за начина, по който дишат. Това, че дишането е един от най-естествените процеси ни кара да мислим, че няма нужда да правим нищо, за да дишаме правилно.
Важно е обаче да се научим как дишането може да ни влия, както положително, така и отрицателно – може да лекува или да блокира лечението ни.
Очевидно е, че ако не дишаме, няма да живеем. Ние вдишваме кислород и издишваме въглероден диоксид. Когато дишаме правилно, подобряваме концентрацията си, елиминираме токсините, повишаваме имунитета си, намаляваме стреса и подобряваме метаболизма си. Йога и тай чи акцентират именно върху правилното дишане.
От друга страна, неправилното дишане може да предизвика много проблеми с имунитета, кръвообращението, ендокринната и нервната системи, както и редица симптоми като замайване, безпокойство, болки в гърдите, гърба, врата и раменете, храносмилателни проблеми.
Кои са най-често срещаните видове неправилно дишане?

1. Обърнато дишане – това означава при вдишване да гълтате корема, а при издишване да го отпускате, което е противоположно на правилното дишане.
2. Гръдно дишане – гълтате корема при вдишване и дишате с гръдния кош – получава се повдигане и отпускане на раменете при вдишване и издишване.
3. Деформирано дишане – това е гръдно дишане, но в друга поза – тялото е наведено надолу, изгърбено.
4. Хипервентилация – това означава, че дишате бързо, независимо какво правите т.е значително по-бързо от 13 вдишвания и издишвания в минута, каквато е нормалната скорост на дишане.
5. Свиване на гърлото – свиване на гласовата диафрагма. Обикновено това се получава под напора на силни емоции и за потискане на сълзи и чувства. Хората, които често дишат по този начин изпитват напрежение в мускулите, в областта на врата и челюстта.
6. Студено дишане – свиване на мускулите и плитко дишане. Целият външен слой на тялото се свива и потиска надигащите се пориви за дишане. Повечето хора дишат така в много студено време.