7-дневна диета за отслабване след празниците
Време е да се стегнете след празниците. Опитайте тази диета!
Диетата продължава 7 дни и за това време можете да отслабнете с до 5 кг.
Дневният прием на калории е 1000-1200. Яде се по 5 пъти на ден, като диетата е балансирана със съдържание на въглехидрати, протеини и витамини.
Ето как ще отслабнете след празниците!
Ден 1
Закуска: 2 чаши портокалов сок, 3 с.л мюсли
Втора закуска: нискомаслено кисело мляко
Обяд: печена риба 180 грама и 150 грама зелен боб и пресен хляб
Следобедна закуска: една ябълка
Вечеря: 80 грама паста с доматен сок и варено яйце
Ден 2
Закуска: сок от боровинки и филия пресен хляб
Втора закуска: няколко круши
Обяд: 2 домата, 100 грама зеле, салата от грах и други зеленчуци подправена със зехтин и малко сирене
Следобедна закуска: кисело мляко
Вечеря: 80 грама спагети с пресни зеленчуци
Ден 3
Закуска: кисело мляко с парче черен хляб
Втора закуска: няколко кивита
Обяд: 200 грама печена морска риба с варени зеленчъци
Следобедна закуска: плодове-млечен шейк
Вечеря: 70 грама ориз, 100 грама зелени зеленчуци
Ден 4
Закуска: билков чай с хляб и ябълка
Втора закуска: кисело мляко
Обяд: 100 грама морски дарове, 200 грама варени моркови и зелен боб
Следобедна закуска: една ябълка
Вечеря: 50 грама паста със зелени зеленчуци и 40 грама настъргано сирене
Ден 5
Закуска: прясно мляко с няколко супени лъжици елда
Втора закуска: круша
Обяд: 150 грама зелена салата с варено яйце, филия хляб, половин ябълка и шепа ядки
Следобедна закуска: кисело мляко
Вечеря: печена сепия, 50 грама ориз, 150 грама настъргани моркови и 40 грама сирене
Ден 6
Закуска: пюре от моркови и чаша мляко с няколко бисквити
Втора закуска: плодово-млечен коктейл
Обяд: 150 грама печени пилешки гърди и салата от домати
Следобедна закуска: нискомаслено кисело мляко
Вечеря: 50 грама ориз и 50 грама гъби
Ден 7
Закуска: портокал и чаша плодов сок с бисквита
Втора закуска: нискомаслено крема-сирене
Обяд: зеленчукова супа
Следобедна закуска: сок от лимони и моркови
Вечеря: 60 грама печен ориз, 100 зеле или спанак и парче ръжен хляб
Не спазвайте диетата, ако страдате от проблеми с бъбреците или стомаха.
