8-те фатални грешки при отслабването
1. Модерните диети
Google знае толкова много диети, че може свят да ви се завие. Повечето то тях ще ви помогнат да отслабнете със сигурност. Но повечето ще ви причинят здравословни проблеми и възвръщане на теглото в двоен и троен размер. Водете се от принципа „прекалено хубаво, за да е истина”. Не може да отслабвате повече от 2 килограма на седмица без да има последствия за организма ви.
2. Диети с изключително малко калории или гладуване
Колко лесно звучи – спираме да ядем и отслабваме! Колосална грешка! Ако не сложите бензин на колата, няма как да я карате – ако не зареждате тялото си няма как да функционира! Тялото ни е умен механизъм – когато усети, че не получава „гориво” започва да си складира и го прави до последния възможен момент. На всичко отгоре метаболизмът се забавя и това води до здравословни проблеми.
3. Прекарвате часове в тренировки
Няма спор, че тренировките са неразделна част то всяка диета, но ако си мислите ,че прекарвайки цял ден във фитнеса или тичайки из парка до припадък ще ви помогнат да се отървете от сантиметрите по талията си – грешите . Всичко прекалено е вредно – така е и с физическите натоварвания. Повече от 30-40 минути на ден ще ви навредят – отколкото да помогнат.
4. Нереалистични цели
Когато си поставите цел, направете си сметката колко реална е! Ако тежите 80 килограма и искате да станете 50, не можете да искате това да се случи за седмица или две! Това означава да се подложите на бавно самоубийство.
5. Не си водите дневник на диетата
Според изследване сред две групи хора подложили се на диета, тези които са поддържали дневник с ежедневната консумация на храни и точния си режим отслабват по-успешно, от тези разчитащи на паметта си.
6. Висите на кантара
Следене на резултатите не означава да висите на кантара сутрин, обед и вечер, а да следите как върви диетата ви веднъж седмично. Трябва да следите и начина, по който се чувствате по време на упражненията. С течение на времето трябва да ви става по-лесно, да бягате повече време, да плувате по-дълго и да се измаряте по-трудно.
7. Отказвате се прекалено рано
Не си мислете, че всичко се случва с магическа пръчка. Ако след месец или два не сте доволни от резултат, не се отказвайте. Ако се движите равномерно в смъкването на килограмите не си мислете, че няма ефект. Бързайте, бавно!
8. Престаравате се в началото
Всяко начало е изпълнено с ентусиазъм, особено ако бързате да постигнете заветна цел – перфектно тяло. Но прекаленото изсилване в началото може само да ви навреди и да ви изтощи, организмът не обича прекаленото натоварване.
