Тайната съставка на зеления чай за отслабване

Зеленият чай може да забави напълняването, дори и когато вече сте с наднормено тегло.

Зеленият чай може намали ефекта на мазните храни върху талията ви. Съставката епигалокатехин-3-галат (ЕГКГ) значително забавя напълняването при консумацията на храни с високо съдържание на мазнини.
Опитни мишки с тежка форма на затлъстяване, приемали ЕГКГ напълнявали с 45% по-бавно от контролната група, консумираща същите храни без да консумира зелен чай. Освен това мишките, на които се давал зелен чай абсорбирали 30% по-малко мазнини.
Учените извеждат два основни извода за зеления чай за отслабване от този експеримент. От една страна ЕГКГ намалява способността на организма да абсорбира мазнини, а от друга повишава способността на организма да използва мазнините.
Проучването, публикувано в онлайн журнала „Затлъстяване”, открива, че добавките съдържащи зелен чай не потискат апетита, тъй като и двете групи мишки консумирали еднакво мазни храни.
Не е имало разлика в количеството приемана храна – едната група консумира коктейл от мляко и плодов сироп, а другата същото само че със зелен чай.
Човек трябва да консумира 10 чаши зелен чай дневно, за да достигне дозата давана на опитните мишки, казват учените.
Но други проучвания сочат, че само няколко чаши са достатъчни за поддържането на теглото и отслабване.
Данните при хората сочат, че хората консумиращи само няколко чаши зелен чай на ден имат значително по-голям успех при отслабване, от тези, които не пият зелен чай.

Отслабването на корема е възможно

Повечето хора се стремят към отслабване на корема, дори и да нямат нужда от цялостно отслабване. Първата мисъл що се отнася до вталяване са кормените преси, но не бързайте толкова. Вижте какво предлагаме, за да се сбогувате с издутия корем и тлъстинките в коремната област.
7 навика, които ще ви помогнат за отслабване на корема

1. Намалете стреса – повишеното производство на кортизол, хормонът на стреса, може да доведе до проблеми с килограмите. За да намалите стреса се опитвайте да приемате заобикалящата ви среда спокойно и да се научите да релаксирате.
2. Пропуснете алкохола – чашата вино на вечеря може да е причината, поради която дънките не ви стават.
3. Спрете пушенето – доказано е, че пушачите имат повече тлъстинки в областта на корема от непушачите. И тук кортизолът играе съществена роля.
4. Яжте повече фибри за отслабване на корема – по този начин постигате отслабване на цялото тяло и коремът ви се прибира, тъй като фибрите предпазват от подуване.
5. Пийте много вода – не си мислете, че това ще доведе до подуване на корема.
6. „Гълтайте” си корема – това е полезно упражнение, защото помага на органите да се вдигнат и приберат. Правилната стойка помага и за по-елегантната фигура. Съзнателното прибиране на корема води до стягане на мускулатурата и отслабване на корема.

Заложете на трайно отслабване с нашите съвети!

Трайното отслабване не е обвързано с диети включващи определен хранителен план или консумацията на постоянно повтарящи се храни. Състои се от комбинация от промени в начина на живот, които обуславят здравословен режим на хранене и тренировки. Калориите отново имат значение, но не са основният метод за отслабване. За трайно отслабване следвайте тези прости, но ефективни правила:

- Записвайте си какво ядете – по този начин ще сте наясно къде грешите в храненето си и ще избегнете консумацията на вредни храни. Хранителният дневник може да бъде вашето огледало и да ви помогне да откриете храните, които са полезни за вас.
- Запознайте се с рисковите фактори – ако имате високо кръвно налягане или страдате от диабет, това биха били допълнителни условия за по-внимателен избор на начин за отслабване.
- Изберете си диета с ниско съдържание на мазнини, наситени мазнини, холестерол и захари. Освен да постигнете трайно отслабване това ще ви помогне да поддържате здравето си.
- Малките порции са това, от което имате нужда – яжте през 3 часа, вместо три пъти на ден. Между храненията яжте плодове, зеленчуци и нискомалсено кисело мляко.
- Тренирайте редовно, но правете това, което ви доставя удоволствие – ако обичате да тичате в парка, правете го, ако стоенето във фитнеса ви задушава – недейте! Удоволствието трябва да бъде в основата на вашето трайно отслабване.

Какво не трябва да правите?

- Забравете за измамните диети – бързите диети и грандиозните обещания за бързо отслабване, са всичко друго, но не и полезни. Не се подлъгвайте!
- Не мислете, че ще се провалите – негативните мисли се отразяват много зле и на стремежа ви за отслабване. Забравете ги!
- Не се поддавайте на емоционалното хранене – не борете стреса с помощта на храната. Храната никога не решава проблемите и определено не помага за трайно отслабване.

Често през зимните месеци сме натрупали някой и друг килограм в повече и ако това не ни правеше впечатление досега, то през идващите летни месеци ще ни е все по-трудно да свикнем с позакръглената си фигура и ограниченията, които тя ни налага. Затова на помощ идва новата хранителна добавка Талия Редукта, която освен, че ще извае тялото ви, също така ще подобри обмяната на веществата, ще подсили имунната ви система и ще ви даде здраве, енергия и настроение. Няма какво да се лъжем, няколкото свалени килограма ще ви повдигнат самочувствието и ще ви предоставят чудесна възможност да поосвежите гардероба си с нови тоалети, които показват привлекателната ви фигура.

Съвсем не е задължително да се потите с часове във фитнес залата или да бягате по 8 км. на стадиона. Тази нова хранителна добавка съчетава три действия в един продукт, създадена по изцяло нов иновационен метод с 3D технология. Просто отидете до най близката аптека и попитайте за Талия Редукта и много скоро сами ще се уверите в ефективността на този нов продукт.

Качеството на храната е важно при отслабване

Колкото и противоположни да ви изглеждат думите отслабване и храна, то не е възможно здравословно отслабване без качествена храна. Това е и мнението на специалистите по хранене. Те съветват, по време на отслабване, да наблягаме на качеството на храната, не на количеството и така ще имаме плавен и здравословен процес на отслабване.
Какво обаче значи добро качество на храната?
Храната оказва влияние върху нашата физика, психика и начин на живот. Дори и мирогледът ни за нещата се променя в зависимост от начина ни хранене.
Разбира се, качеството винаги струва по-скъпо, но нека не забравяме, че качеството не трябва да се жертва за сметка на количеството.
В крайна сметка всичко опира до приоритетите ви. Независимо дали целите да постигнете отслабване или просто да поддържате фигурата и здравето си, не трябва да правите компромиси с качеството на храната, защото това означава да правите компромиси със здравето си.
Ако смятате, че цената на храната е определяща за това кой точно продукт да изберете, се замислете дали не можете да спестите от друга сфера на живота си, за сметка на по-качествен храна.Така ще постигнете по-лесно отслабване и по-добро здраве.
За това следващият път, когато поискате да спестите от качеството на храната, първо се замислете дали не пестите от здравето си?!

Не се плашете от кантара по пранзниците!

Празниците носят след себе си не само много подаръци под елхата, но и допълнителни килца на кантара и проблеми с отслабването. Проучванията, сочат, че не напълняваме особено много по празниците, но така и не успяваме да смъкнем натрупаните килца. За това в по-добре да внимавате какво ядете и да избегнете някой проблеми с отслабването.

1. Яйчена напитка с алкохол – мляко, сметана, захар, яйца и алкохол – тази вкусна коледна напитка може да доведе до всичко друго, но не и до отслабване. Захарта и алкохолът имат много калории – една чаша ви „дарява” с 350 калории.
2. Чийзкейк – вкусът на този кейк идва от голямото количество калории, които предлага. Цели 510 до 1265 калории за парче.
3. Птиче месо с кожа – кожата е пълна с наситени мазнини. Можете да се насладите на месото, като просто махнете кожата.
4. Картофени кюфтенца – картофите са здравословна храна, но ни е с всичкото това олио
5. Захаросани ядки – ядките са достатъчно вкусни и без да са обогатени със захар, а и са доста по-полезни.
6. Апетитка със спанак – само защото има зеленчуци, не означава, че е полезно за отслабване. Ако смесите полезния спанак със сметана, сирене и майонеза убивате всичко полезно в него. Само 2 с.л от тази апетитка съдържат 140 калории и 15 г мазнини – нещо, което не ви доближава към успешното отслабване.

Мислите ли, че отслабването е скъпо?

Може би и вие, както повечето хора си мислите, че, за да постигнете здравословно отслабване, трябва да изхарчите сериозна сума пари. Някой предишни проучвания сочат, че яденето на преработени храни е по-евтино от храненето със здравословни.
Но скорошно изследване на Harvard School of Public Health в Бостън опитва да обори това твърдение. Целта била да се сравнят разходите, които се правят за здравословна храна и тези за преработена. В проучването участват 78,191 жени.
Учените създават Алтернативен Здравословен Индекс за Хранене, за да сравнят цените на храните. Заключението сочи, че растителните храни (ядки, бобови храни и пълнозърнести храни) предлагат най-добри възможности за възвръщане на инвестицията с отслабване.
В резултат на проучването екипът от учени дава някой съвети за здравословно и не много скъпо хранене за отслабване.
- Купувайте сурови продукти, вместо полу-готови. Супите и салатения дресинг могат да са много по-евтини и полезни, ако са направени у дома.
- Купувайте пълнозърнести храни и използвайте всичко от тях. Използвайте пилешките кости от пилето и листата от целината, за да си направите питателен бульон.
- Избягвайте бързите храни, които не ви осигуряват никакви хранителни вещества и са чиста загуба на пари.
- Купувайте сушени бобови храни вместо консервирани
- Плодовете и зеленчуците са най-евтини и полезни при отслабване, когато се купуват през сезона, в който растат.

При отслабване без глутен, четете внимателно етикетите

Всички сме чували за безглутенова диета за отслабване. Но какво всъщност е глутен? Глутенът е определен протеин, който не се среща в месото или яйцата, а в пшеницата, ръжта и ечемика. Да се храним без глутен означава да избягваме тези храни. Това е особено важно при хората страдащи от алергия към глутен или целикалия – състояние, при което глутенът вреди на стомаха.
Независимо дали страдат от алергия или искате да постигнете отслабване бе глутен, вижте няколко полезни съвета за това.

Червената лампичка на етикетите

Някой храни съдържат „скрит” глутен. Две неща, за които трябва да следите са малц, който е направен от ечемик и хидролизиран зеленчуков протеин, който често пъти съдържа пшеница.

Кажете „сбогом” на хляба

Може би най-трудната стъпка при отслабване без глутен е отказването от хляба. Това включва бял, ръжен, пшеничен хляб. Освен това рязко ограничаване на кифли, кроасани, бургери и други. Да, дори и пица! Но не се отчайвайте, има и алтернативи.

Има хляб без глутен
Много от големите вериги супермаркети и фирми за производство на хляб предлагат хляб без глутен, както за тези, които са на безглутеново отслабване, така и за тези с алергия към глутен.

Повечето пълнозърнести закуски съдържат глутен
Традиционната зърнена закуска съдържа глутен и за това трябва да внимавате с консумацията им.

Хапвайте царевични и оризови зърнени закуски
Зърнената закуска базирана на царевица и ориз е чудесна алтернатива на най-често срещаните закуски, съдържащи глутен.

Заложете на ориза и картофите
Можете да ги слагате на почти всичко, вкусни са, нямат глутен и са полезни за отслабване! Какво повече ви трябва!

Отслабване - съвети за успех

Процесът на отслабване е процес на самопознание и самодисциплина. Научаването на позитивизъм и вяра в себе си. За това и има няколко неща, които можем да направим, след като постигнем желаното отслабване, за да задържим теглото си. Можем да го наречем „екшън план за отслабване и здравословен начин на живот”:

Поставяйте себе си на първо място
Знайте, че вие сте най-важният човек за себе си и за да сте щастливи и слаби, трябва да сте в мир със себе си.

Променете перспективата
Научете се да превръщате неприятните неща в живота си в приятни. Не се съсредоточавайте върху отрицателното, а върху положителното.

Празнувайте без калории
Представяли ли сте си да поканите приятели си не на ресторант за рождения ви ден, а във фитнеса, да се потите заедно или на танци. Прекрасен начин за поддържане на теглото и отслабване.

Не превръщайте упражненията в досаден навик
Ключът към успешните упражнения е разнообразието. Бъдете активни, това е най-важното, няма значение как го правите.

Разделете целите си на малки стъпки
Постигането на големите цели при отслабване изисква разделянето им на по-малки. Така усилията ви със сигурност ще се увенчаят с успех.

Добре балансирани ястия
Ключът към идеалното тегло, както отслабване, така и поддържане е в това да се храним без да се лишаваме от важни хранителни вещества.

Захарта може да ви помоне при отслабване!

Преди да подскочите до тавана от радост, първо прочете до край. Все пак, знаете, че успешното отслабване не е лесна работа.
Повечето форми на захарта причиняват напълняване.
Но новите проучвания показват, че определен вид захар, наречена Д-рибоза или просто рибоза, може всъщност да е полезна при отслабване и повишаване енергията.
Изследванията сочат, че Д-рибозата се преработва от организма и се превръща в аденозин трифосфат (ATP). Това е източник на енергия за организма и се използва от всяка клетка за всяка метаболитна функция. Д-рибозата помага на АТР за ефективното осигуряване на енергия за отслабване: изгаряне на мазнини, балансиране на кръвната захар и предотвратяване на силния глад и разбира приток на енергия.
Наречена още захарен „витамин”, учените откриват, че Д-рибозата е полезна и при жени страдащи от хронична умора, сериозно състояние, което води до замайване и световъртеж, поради рязък спад на притока на енергия.
Д-рибозата е налична и под формата на хранителна добавка за успешно отслабване. Повечето експерти препоръчват 4 грама на прием, до около 15 грама. Повече не е полезно за организма, защото тялото може да срещне трудности при преработката му.
Независимо дали искате да приемате Д-рибоза за отслабване или срещу умора, винаги се консултирайте със специалист преди да го приемате под формата на хранителна добавка.