Тяло и дух

Научете защо да използвате йога за отслабване!

Йога за отслабване е много дискутиран начин за постигане на желаните килограми. Искате ли да използвате йога за отслабване? Специалистите не препоръчват йогата като основен метод за тренировки при отслабване, но определено помага – бягането или кардио тренировките помагат за изгаряне на повече калории за час. Но йогата е идеална добавка към всяка програма за отслабване. Ето защо можем да използваме йога за отслабване: Тонизира мускулите и изгаря калории Силовите тренировки изгарят калории и изграждат мускулатурата, а йогата определено е форма на силова тренировка, при която самото тяло се използва за съпротивление. Йогата е тонизираща за цялото тяло – оформя [...]

Искате ли да бъдете по-спокойни и щастливи?

Кой не би искал да посреща по-хладнокръвно проблемите и да намира по-лесно решения за тях, да бъде по-усмихнат и ведър, да се радва на живота повече. Ако се чувствате напрегнати и неспокойни и усещате, че ежедневният стрес ви идва повече, обърнете се към медитацията за помощ. Според Леонор Моури, йога-инструктор и собственик на йога-студио, дори и 5 минути медитация на ден могат да подобрят качеството ви на живот, като ви направят по-спокойни. Какво е медитацията? Медитацията всъщност е упражнения в култивиране на вътрешната ни тишина – това е. Чисто физически, повечето видове медитация предполагат да бъдете изправени, с отпуснати рамене, [...]

6 начина, по които не дишаме правилно

Хората са изключително неграмотни за начина, по който дишат. Това, че дишането е един от най-естествените процеси ни кара да мислим, че няма нужда да правим нищо, за да дишаме правилно. Важно е обаче да се научим как дишането може да ни влия, както положително, така и отрицателно – може да лекува или да блокира лечението ни. Очевидно е, че ако не дишаме, няма да живеем. Ние вдишваме кислород и издишваме въглероден диоксид. Когато дишаме правилно, подобряваме концентрацията си, елиминираме токсините, повишаваме имунитета си, намаляваме стреса и подобряваме метаболизма си. Йога и тай чи акцентират именно върху правилното дишане. От [...]