Тяло и дух

6 начина, по които не дишаме правилно

Хората са изключително неграмотни за начина, по който дишат. Това, че дишането е един от най-естествените процеси ни кара да мислим, че няма нужда да правим нищо, за да дишаме правилно. Важно е обаче да се научим как дишането може да ни влия, както положително, така и отрицателно – може да лекува или да блокира лечението ни. Очевидно е, че ако не дишаме, няма да живеем. Ние вдишваме кислород и издишваме въглероден диоксид. Когато дишаме правилно, подобряваме концентрацията си, елиминираме токсините, повишаваме имунитета си, намаляваме стреса и подобряваме метаболизма си. Йога и тай чи акцентират именно върху правилното дишане. От [...]

Готови ли сте за медитация – 2 част

Как се чувствате? Започнете като легнете по гръб и опънете краката си. Изпълнете тялото с успокоение, сякаш пълнете чаша с вода. Вслушайте се в тялото си. Започва ли да се отпуска и освобождава напрежението или се съпротивлява. Затворете очи и усетете тежестта на черепа си и контакта на гърба си с пода, на който лежите. Има ли места по тялото ви, които са по-отдалечени от пода и други, които се свързват с него? След това умствено сканирайте цялото си тяло. Започнете от пръстите на краката, продължете към прасците, коленете и бедрата, кръста, гърба, раменете, врата и накрая главата. После преминете [...]

Готови ли сте за медитация? – 1 част

Медитацията може да бъде голямо предизвикателство. Дори и след като сте усвоили тънкостите й – онези сладки моменти на вътрешно спокойствие, чистота и дълбока връзка с вътрешното ви Аз, пак може да ви е трудно просто да стоите. Ако сте като повечето хора ще осъзнаете, че умът ви вечно препуска към бъдещето, тялото ви изпитва вълнение и не можете да стоите спокойно, докато на следващия ден сте толкова летаргични, че едва стоите будни. Не се обезкуражавайте. Спокойната медитация не е нещо, което се случва веднага. Но можете да извървите пътя стъпка по стъпка. Чрез дъха си можете да преминете през [...]