Тяло и дух

Вашият наръчник за йога у дома – 2 част

6. Дишайте При йога пранаяма или дишането е основен момент. Дишането се използва по много начини – за приток на енергия, за отпускане, за концентрация, за свързване между различните пози. Първо вдишвайте, изпълвайки дробовете, бедрата и накрая корема и после издишайте в обратния ред. Не бързайте! 7. Започнете с краката – тъй като силните крака са ключът към правилното изпълнени на много пози, започнете с тях. Първо правете статичните пози, после завъртанията, изпъванията и накрая инверсивните пози. 8. Спрете, слушайте и гледайте – вашите домашни сенаси по йога ви дават възможност да се вгледате в тялото си и да се [...]

Вашият наръчник за йога у дома – 1 част

Какво трябва да направите? 1. Учете Научете основите на йога, позите и начина на изпълнение от квалифициран инструктор преди да започнете. Класовете по йога създават общностно чувство и действат мотивиращо. Освен това инструкторът може да ви поправи ако грешите някъде. 2. Планирайте мъдро Изберете място и време, през което няма да ви безпокоят. Добре е това да бъде сутрин, когато все още сте спокойни и възприемате по-лесно, когато тялото ви не е напрегнато. Не е от голямо значене времето, важно е да бъдете постоянни и упорити. 3. Екипировката Единствената екипировка, от която се нуждаете е подходяща постелка, която да не [...]

Не бързайте – бъдете щастливи!

Животът ни е изпълнен с безвъзвратно загубени мигове. В бързината и рутината, в желанието си да свършим всичко, връзката ни с настоящето, често пъти се губи в стремежа да стигне по-бързо до бъдещето. Изгубени в мисли и бързане, вниманието ни неусетно се плъзга по повърхността на живото. Така става твърде лесно да пропуснем обикновените моменти, които карат сърцата ни да подскочат от радост: смехът на децата ни, песента на птиците, шепотът на вятъра, ударите на собственото ни сърце. Ние живеем и дишаме благодарение на чудото на живота. Но, за да може то да докосне сърцата ни, трябва да бъдем в [...]