За съжаление това са две несъвместими понятия. Разбира се крайното ограничаване не е това, което ще ви помогне при отслабване. Но що се отнася до сладкото, твърде често не знаем къде да спрем.

Сладко, но в малки количества

Оказва се, че повечето жени нямат нищо против да се подложат на диета за отслабване, стига тя да им позволява да ядат сладко. Е, добрата новина е, че няма нужда нито да се подлагате на диета за отслабване, нито да гладувате. Просто сложете знак „стоп” на хилядите сладки изкушения, които ви дебнат отвсякъде.
Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да следите приема си на калории и да поддържате положителен калориен баланс – тоест да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Ако спазвате това правило, можете да похапвате и сладко, от време на време.
Разбира се, няма нужда да ходите с лист и химикал в ръка и постоянно да смятате калории. Когато хапвате салата и риба или пилешко, можете да похапнете повече. Но не бива да ядете големи количества на едно хранене – по-добре две малки хранения, отколкото едно голямо.
Що се отнася до сладкото можете да си позволите парче –две шоколад, най-добре е да е черен, а и учените обявиха, че са изобретили нискокалоричен шоколад, така че има надежда .
Но тортите, кексовете, сладкишите и пастите са друго нещо – те трябва да се консумират в наистина ограничени количества, единствено по специален повод. В противен случай отслабването ви няма да е особено успешно.

Но има някой сладки неща, които можете да си позволите дори и по време на диета. Естествено не можете да ги ядете до безкрай, но определено можете да се насладите в по-големи количества.

Можете да отслабване и с шоколад

Сушени плодове
Дори и да има повече захар и да не се препоръчват при отслабване, можете да си хапнете от тях, вместо кекс или друг вид сладкиш след обяд, когато изпитвате нужда да изядете нещо сладко.
Мармалад
По-добрият вариант на течния шоколад, който си е жива калорийна бомба. Мармаладът няма мазнини, намалява холестерола и пречиства тялото от токсини…и е вкусен. Освен това имате голям избор – какъвто и вкус да изберете, няма да сбъркате.
Черен шоколад
Да, течният шоколад не помага при отслабване, но черният е друго нещо. Той е полезен за сърцето, има по-малко захар и подобрява настроението. Важно е съдържанието на какао да е поне 80%.
Бонбони
Не се чудете толкова, реално погледнато бонбоните без глазура и пълнеж не са толкова калорични, че да не можете да си ги позволите от време на време.
Медец
Универсалното сладко изкушение, което можете да добавите към всичко, за което се сетите – към закуската с мюсли или зърнената закуска. Няма мазнини, не води до целулит и няма много захар. Какво по-подходящо за отслабване.

Качвайте повече стълби
Стълбите са чудесен начин за физическо натоварване, те са си истински фитнес. За това гледайте да качвате стълби, колкото се може повече – така ще тренирате неусетно.
Яжте плодовете, не ги пийте

Вместо да изцеждате плодовете, по-добре ги яжте цели. Така ще си осигурите диетичните фибри, които съдържат и, които ще изхвърлите, ако изцедите плода. Освен това плодът е много по-полезен цял, отколкото във вид на сок.
Пийте кафето черно
Колкото и да обичате кафето си сладко, калориите, които поемате с него могат да саботират успешното ви отслабване. За това заложете на силното и качествено, черно кафе.
Спете достатъчно
Достатъчният сън осигурява енергия и ви помага по-малко да налитате на сладко. Проучванията доказват, че след 4 безсънни нощи можете да качите до 2 килограма. Няма какво повече да кажем – просто спете достатъчно!
Хранете се бавно
Това ще ви помогне да ядете по-малко. Колкото по-бавно се храните, толкова по-малко ще ядете, съзнанието ви ще има време да осмисли приема на храната.
Не се лишавайте изцяло от сладкото
Всичко, от което се лишите изцяло ще бъде във вреда на вашето отслабване. Не трябва да си забранявате нищо – това е същото, както и при отказването на цигарите – в момента, в който си кажете, че няма да пушите – желанието е най-силно.

Какво ли не са готови да направят представителките на нежния пол, за да имат изваяна и красива фигура.

Внимавайте с мислите, когато отслабвате

Една интересна теория гласи, че тъй като мозъкът и тялото са свързани, то, за да бъдем слаби, трябва да умеем да контролираме мислите си. Според специалиста по храненето и движението Джанет Томсън, автор на книгата „Мисли повече, яж по-малко”, ако искаме да сме слаби трябва да се справим с обърканите съобщения, които мозъкът ни изпраща и така проваля отслабването ни.
Тя създава програма за умствени упражнения, която може да ви помогне да направите това:
Хранителен дневник – това е чудесен начин да контролирате приема си на храна и да знаете кога и какво сте яли.
Замислете се какво ви е пречело да изпълните желанието си да бъдете слаби в миналото – запищете си всичко, за което се сетите – много храна, сладки изкушения. След това си запишете какво трябва да направите, за да промените това.
Точно формулирайте желанията си, свързани с тялото ви – как искате да изглеждате, запишете си на какво сте готови, за да постигнете целите си.
Намерете си кръг от хора, които имат вашите цели – да отслабнат. Така ще ви бъде по-лесно да се придържате към всичко, което трябва да направите, за да постигнете целите си.
Две правила ще ви помогнат изключително много – никога не се награждавайте с храна и никога не си забранявайте храна.

Италианците не случайно са любители на пастата – тя е вкусна, полезна и предоставя големи възможности за импровизация.

Пастата е вкусна и полезна, няма спор!

Като начало има нисък до умерен гликемичен индекс. Това я прави полезна за поддържането на нормални нива на кръвната захар. Все пак е добре да знаете, че пълнозърнестата паста е с най0нисък гликемичен индекс – 40, а оризовата с най-висок – 90.
За оптимално отслабване е важно да имате добро храносмилане. И ако си падате по пастата избирайте такава без глутен, тъй като той драни стомашната лигавица.
Внимавайте с овкусяването на вкусната италианска манджа. Не се хвърляйте на тежките сосове, а заложете на подправките. Те ще направят пастата ви наистина неустовима и ням да си помислите повече за сосове с майонеза и други вредни за отслабване подправки.
Зеленчуците са чудесна добавка за вашата паста, както и храни богати на протеини. Вкусът няма да ви разочарова.
Колкото и вкусна и полезна да е пастата, все пак не прекалявайте с консумацията й, тъй като все пак е богата на въглехидрати.
Можете да опитате тази диета с паста, за да постигнете оптимално отслабване за кратко време с любимата си храна.

Понякога именно страхът от това чувство кара хората да отлагат започването на диета за отслабване.
Но има една тайна, която ще ви помогне да залъжете глада без излишни калории и това е какаото.

Хрускайте какао, за да не чувствате глад

За съжаление у нас по-популярно и търсено е какаото на прах, но какаовите зърна са тези, които могат да ви спасят по време на диета.
Вкусът на какаовите зърна е леко неприятен в началото, но в последствие, щом привикнете, ще му се наслаждавате. Сложете зрънце какао в устата си и не го дъвчете, едва когато се овлажни в устата ви, тогава го сдъвчете, така ще усетите изцяло вкуса му
До голяма степен вкусът му се доближава до този на кафето.
Голямото предимство на какаовите зърна е, че са с много малко калории, но пък имат витамини, минерали – магнезий, калций, добри мазнини, протеини и не на последно място – фибри.
Освен това какаото действа ободряващо и ви зарежда с енергия.
Само няколко зрънца какао на ден ще ви държат сити и няма да изпитвате желание да посягате към сладко или други вредни за отслабването ви храни.
Особено добър вариант е, когато сте заети и нямате време да хапнете нещо здравословно.

След хилядите диети, програми за отслабване, фитнес програми, колани, лепенки, психологически методи и магически средства за отслабване, в борбата с килограми се включва и …хладилникът.

Вече има „умен” хладилник, който ще ви помага, както да отслабвате, така и да поддържате килограмите след диета. Тайната се крие в специален магнит, който ще успява да разубеждава само с няколко думи дамите да се отдалечат от хладилника без да ядат. Все едно някой да ви каже „Дебела си” или „Сигурна ли си, че искаш тези 1000 калории”, докато се каните да си вземете нещо калорично от хладилника. Тези думи определено ще убият желанието ви за ядене поне за известно време.
Специалистите смятат, че това би бил успешен метод за намаляване консумацията на храни вредни за фигурата и отслабването.
Е, има и други „помощници” за отслабване, които са меко казано иновативни – като уред, който се поставя в ухото и така се потиска глада. Уредът работи като блокира чувството на глад. За да има ефект, трябва да използвате уреди, когато огладнеете или половин час преди хранене. След 10 минути чувството за глад изчезва и няма да мислите за храна поне за три часа.

Но замисляли ли сте се какъв цвят трябва да са чиниите, в които ядете?
Отговорът е – червени. Купете си червени чинии, ако искате да отслабнете, казват учените.

Червеното ни кара да ядем по-малко

Червените прибори за хранене ни помагат да намалим приема на храна с близо 40%, смятат учени от Германия и Швейцария.
Символичното значение на червения като сигнал за тревога, стоп, опасност и забрана, кара хората да редуцират количеството храна, което приемат, смятат експертите. Червеното освен това е и цветът на сексуалността и сексуалната енергия.
Същото важи и за червените чаши – карат ни да пием по-малко алкохолни напитки. Червените опаковки на храните с много калории, също ни помагат да ги ограничаваме приема им.
Експериментът бил проведен студенти, на които било дадено да пият чай от различни по цвят чаши, включително и червени. Тези, пиещи е червени чаши пили с 44% по-малко чай, в сравнение с другите.
Що се отнася до храната, на студентите били дадени гевречата в червени, бели и сини чинии. Оказва се, че ядящите от червените чинии изяли най-малко.
Освен това червеното е секси и ще придаде стил и елегантност на масата ви.

Днес вече има много алтернативни методи за отслабване, къде успешни, къде не, които дават надежда на милиони хора да постигнат желаното отслабване.
Един от тези методи е хипнозата.
Теорията за д отслабването с хипноза гласи, че тъй като тялото ни е най-мощното оръжие що се отнася до отслабване, то трябва да се вгледаме внимателно в него.
При хипнозата човек се намира в променено състояние на съзнанието, при което на повърхността с помощта на терапевта излизат скритите мисли, спомени, чувства. Поддръжниците на отслабване с помощта на хипноза смятат, че чрез този метод могат да се отключат скрити елементи от съзнанието на човека, които да променят поведението му и да му помогнат да постигне отслабване.
Ако, например човек, който се стреми към отслабване не е достатъчно мотивиран и няма увереност в собствените си сили да постигне целите си, с помощта на хипнозата може да открие своята мотивация и да разбере, че целите му са съвсем постижими и реални.
Хипнозата не е диета за отслабване, а начин да пренастроим мисленето си, за да можем да успеем да отслабнем посредством упражнения, диети или други методи. Хипнозата сама по себе си не може да ви доведе до отслабване, но може да ви насочи в правилната посока.

Ако искате резултата да е във ваша полза и да спечелите тази война, можете да прибегнете до един изпитан метод – да повишите метаболизма си.

Един от най-лесните начини да направите това е вкусната закуска сутрин. Освен, че ви зарежда с енергия, закуската активизира организма ви да повиши скоростта, с която изгаря калориите. Все пак имайте предвид, че закуската трябва да е здравословна. Зърнена закуска с плодове, кисело мляко с плодове или пълнозърнест тост с парче обезмаслено сирене. Така си гарантирате поне 10% увеличаване на метаболизма и чудесно начало на деня.

Поздравете слънцето! Да, точно така, що се отнася до метаболизма слънцето е ваш приятел. Слънчевите лъчи помагат за повишаването на метаболизма, за заздравяването на костите и не на последно място за доброто настроение. И така, можете да съчетаете закуската с топлата прегръдка на сутрешното слънце – 2 в 1 и всичко това в полза на метаболизма и успешното отслабване.

Какво ще кажете за малко лед? Е, ледът не е предпочитан за всички сезони, но пък е чудесен начин да повишите метаболизма си. Достатъчно е да пиете студена вода или да слагате лед в безалкохолната си напитка и метаболизмът ви ще върви нагоре, а теглото надолу.

Обичате ли люто? А трябва! Подправките са друга тайна, която ще ви доближи до желаното отслабване. Не е нужно да ги консумирате в промишлени количества, достатъчно е да добавяте малко в ястията си, а останалото ще се случи от само себе си.

И не на последно място – витамин С. 500 мг на ден ще повишат метаболизма ви с 39%. Не е зле! Е, все пак не прекалявайте, за да нямате стомашни проблеми след това, освен добър метаболизъм.

Успешното отслабване може да бъде и приятно, не мислите ли?