Споделено

Силното въздействие на оцета в диетата за отслабване

Керол Джонстън от щатския университет в Аризона , САЩ и екип от учени сувсем случайно установяват резултата, който дава оцета включен в диетите за отслабване. Те се натъкват на тези резултати докато провеждат проучване за това дали оцета помага за намаляването на нивото на холестерол. Оказва се че не оказва ефект върху холестерола. Но изследователите са установили, че участниците в проучването са смъкнали средно по половин паунд за седмица, без дори да са спазвали каквато и да е диета. Единственото, което е било различно в хранителния им режим е бил приема на две супени лъжици оцет преди обяд и вечеря. [...]

Ролята на диетолога

Джуди Лейк – диетолог Разговарям с много пациенти, които имат нужда да отслабнат. Понякога те са успели да отслабнат и ги питам какво правят за да го постигнат. Често отговорът, който получавам, е че са започнали да се хранят по-здравословно. Това означава, че са елиминирали определени групи храни и са намалили приема на калории колкото е възможно-повече. Винаги се опитвам да обсъждам с тях важни въпроси за здравословното им състояние всеки път когато потърсят моята помощ. Това, което разбирам от проведените разговори, е че повечето не знаят колко точно калории трябва да приемат. Както и че нямат установен план. Обясняват [...]

Как да тренирам с гирички?

Въпрос: „Ръцете ми са доста слаби. Искам да ги стегна и да ги оформя малко за лятото. Купих си гирички, но никога не съм тренирала с уреди. Има ли някакви специални правила за безопасност“? Отговор: Решението ти е чудесно. Освен това много бързо ще можеш да видиш сама резултата от усилията си, защото мускулите на ръцете най-лесно се поддават на влияние. Асега за техниката за безопасност. Изпълня зай движението бавно и пгавно. Все едно някой ти пречи да сгънеш или да разгънеш ръцете си. Така ще работят мускулите ти, а няма да претоварваш ставите. Когато разгъваш ръката, не отваряй лакътя [...]