Здравословно хранене

6 съвета при избиране на диета за отслабване

Отслабването може да бъде лесно и приятно, ако изберете правилната диета за отслабване. Отслабването трябва да не бъде мъчение, а плавна промяна в начина на живот. Започнете бавно и постепенно Прекалено бързото и скоростно отслабване може да ви докара здравословни и психически проблеми. Не се доверявайте на диетите, които обещават магическо отслабване. Веднага след края й тялото ви ще започне да наваксва изгубеното и ще възвърнете теглото си. Избягвайте измамните диети Не забравяйте, че диетата за отслабване не е метод за мъчение от Средновековието, а начин да се почувствате по-добре в кожата си. Диетата ви за отслабване трябва да включва [...]

Ето как да може да качите килограми!

Милиони хора се стремят към отслабване, но има и такива, които се молят точно за обратното – да качат някой и друг килограм. И за това си има начини. Важно е да започнете да приемате повече калории, отколкото сте приемали до сега и да не ги изразходвате – да поддържате отрицателен калориен баланс. Ако наистина искате да качите килограми, наистина трябва да се храните добре. Още по-добре е да ядете висококалорични храни като бобови култури, ядки, картофи, ориз. Но това не означава, че трябва да се тъпчете с т.н бързи храни. Също така яжте повече яйца, мляко. Другият вариант са [...]

Чудесни трикове за отслабване от кухнята

Изтощителните диети за отслабване вече не са на мода. Време е да се научите да съчетавате полезното с приятното и да знаете как да нагодите хранителните си навици към ефикасното отслабване. Не яжте коричката! Това се отнася за пицата и другите вкусотии, от които си мислите, че трябва да се откажете по време на отслабване. Ако направите това, ще се лишите от удоволствието от любимата храна. За това по-добре се откажете само от коричката, където се крият най-много мазнини. Вместо масло – кисело мляко Направете си дресинг от кисело мляко за варените картофи и ще си спестите доста калории. Така [...]