Здравословно хранене

Здравословното хранене е ключът към отслабване

Концентрирайте се върху хранителните си навици, ако искате да постигнете успех с отслабването. Най-важното е да „научите” съзнанието си да възприема храната, която давате на тялото си като най-доброто за него. Елиминирайте от менюто си храните, които ви носят само „празни” калории и яжте това, което ви зарежда с хранителни вещества, но има малко калории. Салата преди основното ястие Салатата ще ви засити и ще ви помогне да ядете по-малко след това. Тя е богата на хранителни вещества, но има малко калории. Не забравяйте обаче да не добавяте сосове с майонеза. Заменете натрия с калий Важно е да елиминирате солените [...]

Ето тези навици ви пречат при отслабване!

Ако се питате, защо не ви се получава отслабването, по-добре се замислете дали някой от ежедневните навици не го саботират тайно. Това са онези неща, които хапваме без дори да се усетим – просто по навик. Проучванията сочат, че човек поглъща около 600 калории на ден само от похапване между основните хранения – доста, а! Нощните набези Дори и по цял ден да сте изрядни, що се отнася до здравословното хранене, ако през нощта се превръщате в унищожител на хладилника – диетата ви е пред провал. Забравете сноването между дивана и хладилника след вечеря и няма да сгрешите. По-добре си [...]

Полезни съвети за отслабване от диетолога

Диетолозите са хората, които могат да ни помогнат да се справим с излишните килограми и да се храним рационално и балансирано. Диетолозите могат да ни дадат най-добрите съвети, които няма да превърнат отслабването ни в кошмар, а в естествен процес. Съветите на диетолога за отслабване Калориите през деня трябва да са разделени равномерно и според натовареността ви през деня. За да не прекалявате с храната, гледайте да пиете по 2-3 чаши вода в рамките на един час преди хранене. Така ще притъпите чувството на глад. Преди обяд пийте зеленчуков бульон – действа засищащо, има малко калории и е полезен за [...]