2 диети подходящи за отслабване след празниците
Зимата не е най-подходящото време за отслабване, но ако все пак искате да намалите теглото си след голямото ядене по празниците, предлагаме ви три варианта. Можете да приемете, че това е по-скоро начин за разтоварване и пречистване след големите количества храна и алкохол, които сте погълнали по Коледа и Нова Година. През зимата хората консумират 500 до 1000 калории повече отколкото през другите сезони. Това се дължи на факта, че зимата предразполага към депресия, лошо настроение и съответно – повече ядене. Не забравяйте, че зимата не е подходящото време за диети, но след празниците всеки има нужда от малко разтоварване. [...]
Как да отслабнем, без да вредим на здравето си?
Отслабването е важно не само за добрата визия, но и за здравето. Често пъти диетите за отслабване вредят на здравето и за това трябва да се намери най-подходящият начин това да става здравословно. 1. Намалете консумацията на: – Месо, особено свинско и производните му продукти – шунка, кюфтета, салами, луканки, суджуци. Ако месото е основният ви източни на протеини, заложете на пилешко или пуешко месо. – Мазнини с хидрогенен произход – масло, зеленчукови мазнини, майонеза, картофен чипс, крекери. Алтернативата е да приготвяте храната си със зехтин. Добър източник на мазнини са ядките. (Бадеми, орехи фъстъци) – Захар – избягвайте сладките [...]
Забравете броенето на калориите при отслабване!
Спазването на стриктна диета два дни в седмицата е много по-ефикасен начин за отслабване, отколкото боренето на калории цяла седмица. Това твърдят учени от Университетската болница в Южен Манчестър. Те откриват, че жените, които ядат плодове, зеленчуци и птиче месо два дни в седмицата и каквото си поискат през останалата част от седмицата, постигат завиден успех в отслабването. В проучването участват 115 доброволци разделени в три групи, подложени на три различни диети. Първата група се придържа към само 650 калории на ден за два дни в седмицата, като от менюто е са изключени паста, хляб, картофи, хляб и пълномаслени храни. [...]
Categories: Диети и отслабване Tags: балансирано хранене, въглехидрати, калории, Отслабване, отслабване и калории
