Ето как да се храните здравословно!
Правилата за здравословно хранене не са сложни и не изискват някаква особена подготовка, а могат да направят чудеса за здравето и фигурата ви. Да започнем от сутринта – закусвайте винаги – няма нужда да се тъпчете, а просто хапнете, за да се заредите с енергия. Достатъчна е купичка кисело мляко с една ябълка, парче сирене с варено яйце или малко мюсли с прясно мляко. Ограничете кафето, дори и да си мислите, че това е невъзможно. Опитайте да пиете по едно кафе на ден, а през останалото време зелен чай и минерална вода с лимон. При всяко хранене трябва да приемате [...]
Categories: Здравословно хранене Tags: диети за отслабване, ефикасно отслабване, здраве и отслабване
2 диети подходящи за отслабване след празниците
Зимата не е най-подходящото време за отслабване, но ако все пак искате да намалите теглото си след голямото ядене по празниците, предлагаме ви три варианта. Можете да приемете, че това е по-скоро начин за разтоварване и пречистване след големите количества храна и алкохол, които сте погълнали по Коледа и Нова Година. През зимата хората консумират 500 до 1000 калории повече отколкото през другите сезони. Това се дължи на факта, че зимата предразполага към депресия, лошо настроение и съответно – повече ядене. Не забравяйте, че зимата не е подходящото време за диети, но след празниците всеки има нужда от малко разтоварване. [...]
Как да отслабнем, без да вредим на здравето си?
Отслабването е важно не само за добрата визия, но и за здравето. Често пъти диетите за отслабване вредят на здравето и за това трябва да се намери най-подходящият начин това да става здравословно. 1. Намалете консумацията на: – Месо, особено свинско и производните му продукти – шунка, кюфтета, салами, луканки, суджуци. Ако месото е основният ви източни на протеини, заложете на пилешко или пуешко месо. – Мазнини с хидрогенен произход – масло, зеленчукови мазнини, майонеза, картофен чипс, крекери. Алтернативата е да приготвяте храната си със зехтин. Добър източник на мазнини са ядките. (Бадеми, орехи фъстъци) – Захар – избягвайте сладките [...]
