2 диети подходящи за отслабване след празниците
Зимата не е най-подходящото време за отслабване, но ако все пак искате да намалите теглото си след голямото ядене по празниците, предлагаме ви три варианта. Можете да приемете, че това е по-скоро начин за разтоварване и пречистване след големите количества храна и алкохол, които сте погълнали по Коледа и Нова Година. През зимата хората консумират 500 до 1000 калории повече отколкото през другите сезони. Това се дължи на факта, че зимата предразполага към депресия, лошо настроение и съответно – повече ядене. Не забравяйте, че зимата не е подходящото време за диети, но след празниците всеки има нужда от малко разтоварване. [...]
Как да отслабнем, без да вредим на здравето си?
Отслабването е важно не само за добрата визия, но и за здравето. Често пъти диетите за отслабване вредят на здравето и за това трябва да се намери най-подходящият начин това да става здравословно. 1. Намалете консумацията на: – Месо, особено свинско и производните му продукти – шунка, кюфтета, салами, луканки, суджуци. Ако месото е основният ви източни на протеини, заложете на пилешко или пуешко месо. – Мазнини с хидрогенен произход – масло, зеленчукови мазнини, майонеза, картофен чипс, крекери. Алтернативата е да приготвяте храната си със зехтин. Добър източник на мазнини са ядките. (Бадеми, орехи фъстъци) – Захар – избягвайте сладките [...]
Отслабвайте и по празниците
Не пускайте края на яденето по празниците. Вместо да се притеснявате за теглото си по време на Коледните и Новогодишните празници, можете да изпробвате няколко стратегии, които дори ще ви помогнат за отслабване или поне за поддържане не теглото. Не забравяйте, че никога не трябва да сядате гладни на коледната трапеза. Преди голямото ядене хапнете плод или кисело мляко, за да предотвратите поглъщането на огромни количества храна. Яденето на нискокалорични храни често през деня също ще ви помогне да компенсирате голямото ядене на мазни и висококалорични храни по празниците. Най-важното нещо е да ядете бавно. Не слагайте много храна в [...]
Categories: здраве и отслабване Tags: ефикасно отслабване, здравословно хранене, трайно отслабване
