4 лесни начина да се преборите с преяждането
Много изследователи вярват, че проблема със затлъстяването изисква широко социално решение – такова, което включва по-големи регламенти и достатъчно високо облагане на хранително вкусовата промишленост, както и храненето в обществени места, като училищата. Както и конструиране на градовете така, че да ние по-приятно да вървим или да караме колело вместо кола. Това, разбира се, не означава, че индивидуалната личност е безсилна да се справи със заобикалящата я среда, която до голяма степен ни окуражава да ядем повече и да се движим по-малко. Няма как да премахнете собственоръчно всичките плакати и реклами на бързи храни, които Ви изкушават всеки ден по [...]
Categories: Здравословно хранене Tags: балансирано хранене, преяждане
10 начина как да излъжем апетита си
ПРЕЯЖДАНЕТО Е ОПАСНА БОЛЕСТ Вие имате здравословен проблем, при условие че често си вземате нещо за хапване само за да има какво да дъвчете извън времето за хранене. Това е нарушение, от което страдат милиони жени по света (4 млн. са само в Америка), повече, отколкото са болните от анорексия и булимия, взети заедно. Преяждането е болест, когато се случва 2 или 3 пъти в седмицата и приемане на повече от 2000 калории от тлъсти храни, без каквото и да било физическо натоварване. За разлика от булимиците, хората, склонни да преяждат, не прочистват организма си и липсва каквото и да [...]
Categories: Здравословно хранене Tags: апетит, балансирано хранене, въглехидрати, Отслабване, преяждане
Липсата на сън е причина за преяждане
Липсата насън може да стане причина за преяждане. До този извод са достигнали учени от Медицинския институт в Чикаго. В хода на изследване било установено, че хората, които спят по 5,5 часа на денонощие, употребяват с 220 калории повече, отколкото тези, които спят по 8,5 часа. Освен това голяма част от излишните калории те получават от рафинирани продукти (ориз, картофи, хляб). „В период на преумора организмът има нужда от въглехидрати, за да попълни запасите си от енергия -обяснява д-р Стефани Кларк, една от авторките на изследването. – В тези дни, в които нямате време за продължителен сън, внимателно съставяйте менюто [...]
