Пречистете тялото с подходящите упражнения
Завъртане от седяща позиция Предизвикателството на това упражнение ще повиши телесната ви температура, което от своя страна ще подобри кръвообращението и ще ускори освобождаването то натрупаните токсини. Започнете като завъртите горната част на тялото на 90 градуса към левия крак. Поставете ръцете в поза за молитва (докосване на дланите). Поемете си въздух, след това издишайте като завъртите тялото си на дясно. Останете така в продължение на 5 вдишвания и издишвания. Поза дъска (част едно) Това упражнение загрява храносмилателния тракт и изгаря натрупаните токсини и помага на тялото да ги изхвърли по-лесно. Поза дъска (втора част) Във втората част изнесете единия [...]
Categories: Тяло и дух Tags: интересно, любопитно, стрес, токсини, физическа активност
27 приятни начина да релаксирате
1. Прегърнете някого 2. Танцувайте 3. Правете само по едно нещо наведнъж 4. Напрегнете всеки мускул за 5 секунди, после отпуснете 5. Разтягайте се 6. Тичайте в парка или плувайте 7. Играйте – содоку, монополи, не се сърди човече, решавайте кръстословица 8. Вземете си вана 9. Смейте се ! 10. Изключете всичко – компютър, телевизор, радио – насладете се на тишината 11. Четете 12. Карайте колело 13. Спрете да правите каквото и д било за 5 минути, за да прочистите ума си 14. Покрийте очите си с маска за очи – позволете на очните ис ябълки да плуват, вместо да [...]
Categories: Тяло и дух Tags: любопитно, стрес
Вредата от хроничния стрес – как да се справим с него
Всички сме запознати с ефекта на стреса върху организма и си и още по-лошото е, че не можем да са спасим от него живеейки в днешния напрегнат и забързан свят. Стресът или притокът на адреналин или отговорът на симаптиковата нервна система се характеризира с повишаване на кръвното налягане, учестено дишане, изстиване н ръцете и други неприятни физически усещания. Ако сте подложени постоянно или през повечето време на стрес, организмът остава на „полусъдеинител” и това може в един момент да се окаже пагубно за него. Подложен на хроничен стрес, независимо дали е емоционален, физически или психически, организмът произвежда хормона кортизол. При [...]
Categories: здраве и отслабване Tags: здраве и отслабване, стрес
