Колкото повече – толкова повече!
Как да преживеете една по-добра година – повече истинска храна – по-малко „хранообразни вещества” – повече плодове и зеленчуци – по-малко захар, царевица и брашно – повече органична храна – по-малко пестициди – повече дъвчене – по-малко ядене – повече вода – по-малко сода – повече преработка – по-малко замърсяване – по-вече разходки – по-малко шофиране – повече упражнения –по-малко телевизия – повече сред природата –по-малко пред компютъра – повече сън – по-малко тревоги – повече спокойствие – по-малко безредие – повече съзнание – по-малко пренебрежение – повече усмивки – по-малко гняв – повече любов- по-малко омраза – повече споделяне [...]
Categories: Тяло и дух Tags: женско тяло, здраве и отслабване, здравословна диета, любопитно, Отслабване, стрес, токсини, тяло
Здравните митове на празниците
Мит 1 Захарта прави децата хиперактивни – според 12 отделни проучвания децата ядящи захарни изделия и тези, на които не им се позволява това нямат различно поведение. В едно от проучванията става ясно, че когато родителите са си мислели, че детето им пие напитка със захар, то наистина става хиперактивно. Мит 2 По празниците самоубийствата зачестяват – празниците са повод за щастие за много хора, но и ма и такива, обзети от тъга, не от празнично настроение. Но проучване в Минесота, продължило 35 години, сочи че не е вярно твърдението за повишаване броя на самоубийствата по Коледа, Великден или Нова [...]
„Добрите въглехидрати” ни зареждат с енергия за тренировки
Каква е разликата между „добрите” и „лошите” въглехидрати? „Лошите” въглехидрати са тези, които идват от преработените храни. Някой хора наричат захарта „лош” въглехидрат, но според специалистите не е, ако източникът е полезен. Захарта може да бъде прекрасен източник на енергия, когато идва от плодове като банани или нар. „Добрите” въглехидрати идват от полезните източници. Зърнените храни са такъв източник – храни като амарант, киноа и див ориз не съдържат глутен, а 20-25% протеини. Каква роля имат въглехидратите при фитнеса? Те имат основна роля, защото са горивото на човека, а протеините са това, което позволява да се градят мускули. Затова след [...]
Categories: Упражнения Tags: здравословна диета, здравословно хранене, токсини, упражнения, физическа активност
