Отслабване и тренировки: кое натоварване е по-ефективно?
Сигурно ви е ясно, че няма да постигнете отслабване, ако само намалите калориите и продължите да се движите само между бюрото си и кафе машината в офиса. Има толкова много начини да сме активни физически и понякога е трудно да изберем правилния начина, по който ще постигнем успешно отслабване и трайни резултати. (Всички калории са изчислени на база жена – 63 килограма, тренираща по 60 минути на ден.) Йога или плуване за отслабване Плуването изгаря по 267 калории за час. Активната йога изгаря по 167 калории. Водата осигурява до 10 пъти по-голямо съпротивление от въздуха, което прави плуването идеално за [...]
Categories: Упражнения Tags: Отслабване, тяло, упражнения, физическа активност
Отслабване и фитнес: правилни цели за добри резултати
Независимо дали тренирате за отслабване или за поддържане на добра форма, има няколко фактора, които могат да ви помогнат да постигнете успех. Повечето хора си мислят, че всичко е въпрос на воля, но понякога и волята може да ни изиграе лоша шега. И тук на помощ идват правилните стратегии при тренировка. Дълбоките и трайни промени изискват силно отдаване и постоянство. По-скоро вдъхновение и мотивация, отколкото воля, ще ви доведат до успех при отслабване. Но как можете да сте сигурни, че ще останете мотивирани и вдъхновени. Първо и основно правило е да си поставите правилните цели. Целта Фокусирайте се върху нещо, [...]
Categories: Упражнения Tags: тяло, упражнения, физическа активност
Лятно отслабване: лесни упражнения за плосък корем
Колко пъти сте си представяли как лежите на плажа, морето се плиска в краката ви и си почивате пълноценно Докато в един момент не си спомняте за закръгленото си коремче и настроението ви се скапва. Вече е лято, имате нужда от отслабване и искате това да стане бързо и приятно. Вашето отслабване се нуждае от програма за плосък корем, с която можете спокойно да се изтегнете на плажа. 1. Легнете по корем, облегнете се на лакти, перпендикулярно на раменете. Стъпете на пръсти. Приберете стомаха, тялото е в права линия. Вдигнете единия крак леко нагоре и задръжте около 30 секунди. Сменете [...]
Categories: Упражнения Tags: тяло, физическа активност
