Ето как да може да качите килограми!
Милиони хора се стремят към отслабване, но има и такива, които се молят точно за обратното – да качат някой и друг килограм. И за това си има начини. Важно е да започнете да приемате повече калории, отколкото сте приемали до сега и да не ги изразходвате – да поддържате отрицателен калориен баланс. Ако наистина искате да качите килограми, наистина трябва да се храните добре. Още по-добре е да ядете висококалорични храни като бобови култури, ядки, картофи, ориз. Но това не означава, че трябва да се тъпчете с т.н бързи храни. Също така яжте повече яйца, мляко. Другият вариант са [...]
Categories: Здравословно хранене Tags: качване на килограми, ражионално хранене, упражнения, хранене, хранителни добавки
Малки хитрости за успешно отслабване (1 част)
Успешното отслабване не се постига с лишения и глад, а с малки хитрости, които ще ви направят елегантни, без да сте изнервени до краен предел. Грабвайте химикала Записвайте си какво ядете след всяко хранене, за да не посягате към вредните храни. Когато си записвате какво ядете, ще ви е по-лесно да се храните здравословно. Не се тъпчете пред телевизора Често пъти гледайки телевизия поглъщаме големи количества храна, без дори да се усетим. Ако толкова обичате да хапвате пред телевизора яжте плод или зеленчук, пийте чай или вода. Ограничете мазните храни до веднъж седмично Чипс, пица, пържени картофи – сигурно си [...]
Categories: Диети и отслабване Tags: съвети за отслабване, упражнения, успешно отслабване
Ето как да изгаряте повече калории във фитнеса!
За да има ефект тренировката във фитнеса, можете да приложите някой трикове и да се доближите до новото си изваяно тяло. Така ще можете да изгаряте повече калории докато тренирате във фитнеса и да постигнете по-бързо желаните резултати. Няма нужда да се вманиачавате на тема изгаряне на калории, но малко повече никога не са излишни. Увеличете кардио тренировките поне с 5 минути – така ще изгорите повече калории и ще подобрите тонуса си като цяло. Мислете си как зимата си заминава и идват сезоните на малкото дрехи и много плът – вие искате ли да изглеждате добре? Йогата е много [...]
Categories: Упражнения Tags: изгаряне на калории, калории, тренировки, упражнения, фитнес
