Отслабване и упражнения: не тренирайте само през уикенда!
Знаете, че тренировките са съществена част от вашето отслабване. Но не може да се каже, че възприемате това твърде сериозно, ако си давате зор само през уикенда. Вероятността да постигнете успех с отслабване, ако тренирате толкова нерегулярно, е доста спорна. И дори да приемем, че има положителен ефект върху теглото ви, по този начин повишавате сериозно шанса да получите контузия, поради това, че не се движите редовно. Проф. Джефри Спранг, ортопед от University of North Carolina School of Medicine, споделя, че хората, които не се натоварват регулярно, а го правят само два дни в седмицата, рискуват разтягане на мускулите, хронични [...]
Categories: Упражнения Tags: женско тяло, Отслабване, тяло, упражнения, физическа активност
6 начина за по-лесно отслабване
Толкова сте заети, че нямате никакво време за тренировки, а искате да отслабнете. Е, да в напрегнатия живот, който водим, е трудно да се намира време за качествени тренировки. За това трябва да бъдем максимално изобретателни, за да постигнем желаното отслабване. Вижте някой полезни съвети за това: Ето 10 лесни и бързи начина за отслабване, за хора, които винаги бързат: 1. Сутрин, щом се събудите, правете 10 минутни упражнения. Изберете само три движение и ги повтаряйте в продължение на 10 минути. 2. Правете си интервални тренировки, когато трябва да отидете някъде по работа или за обяд. Можете да ходите по-бързо, [...]
Categories: Отслабване Tags: балансирано хранене, домашен фитнес, любопитно, тяло, физическа активност
Отслабване и тренировки: кое натоварване е по-ефективно?
Сигурно ви е ясно, че няма да постигнете отслабване, ако само намалите калориите и продължите да се движите само между бюрото си и кафе машината в офиса. Има толкова много начини да сме активни физически и понякога е трудно да изберем правилния начина, по който ще постигнем успешно отслабване и трайни резултати. (Всички калории са изчислени на база жена – 63 килограма, тренираща по 60 минути на ден.) Йога или плуване за отслабване Плуването изгаря по 267 калории за час. Активната йога изгаря по 167 калории. Водата осигурява до 10 пъти по-голямо съпротивление от въздуха, което прави плуването идеално за [...]
Categories: Упражнения Tags: Отслабване, тяло, упражнения, физическа активност
